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入夏以來
每當(dāng)日暮時(shí)分來臨
CBD內(nèi)環(huán)的公路上
更是添了幾分熱鬧
浩浩蕩蕩的騎行大軍
成了一道亮麗風(fēng)景線
成群結(jié)隊(duì)的自行車隊(duì)
在人們眼前呼嘯而過
讓路人不禁感嘆：
這屆年輕人
怎么都愛上了騎行？？
極致的速度帶來滿滿的自由快感，“夜騎”成為越來越多年輕人的生活方式之一。
近兩年來，其實(shí)不光是夜騎，騎行已經(jīng)變成了很多年輕人放松、健身的一種選擇。
這項(xiàng)集速度、耐力、力量于一體的運(yùn)動(dòng)方式
好在哪里？
對(duì)心理健康很友好
騎行是一項(xiàng)對(duì)精神心理極為友好的運(yùn)動(dòng)方式，其影響機(jī)制可能包括以下幾個(gè)方面：
騎行可以調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素等“快樂激素”的釋放。
騎行在戶外進(jìn)行，陽(yáng)光照射可以降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，戶外風(fēng)景的變化也能使心情平復(fù)下來。
騎行要求我們需要時(shí)刻關(guān)注路況和周圍景色，讓大腦從繁雜的信息中“抽離”，有助于調(diào)整不同的腦區(qū)，從而放松情緒。
騎行的生理益處
01
改善心血管功能
長(zhǎng)期、規(guī)律地進(jìn)行騎行運(yùn)動(dòng)，能使人的心肌收縮有力，增強(qiáng)心臟功能，同時(shí)促進(jìn)外周血管的微循環(huán)。因此，騎行是預(yù)防心臟病的最佳運(yùn)動(dòng)之一。
02
強(qiáng)化肺功能
騎行運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肺部肌肉的收縮能力和肺通氣量，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能顯著增加肺活量。
03
預(yù)防大腦老化
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏，可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得到開發(fā)，防止大腦早衰及偏廢。
04
增強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)性
人在騎行時(shí)需要兩條腿交替蹬踏，上肢掌握車把，這在一定程度上能增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)性，同時(shí)可以有效地鍛煉髖、膝、踝關(guān)節(jié)，調(diào)動(dòng)頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，從而促進(jìn)全身肌肉的協(xié)調(diào)性。
05
減肥瘦身塑形
騎行是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，可使鍛煉者消耗較多的能量，燃燒更多的脂肪，同時(shí)塑造結(jié)實(shí)的肌肉。
06
有助性生活和諧
每天騎自行車4～5千米，可刺激人體雄激素或雌激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。
此外，相比其他運(yùn)動(dòng)方式，騎行運(yùn)動(dòng)還有簡(jiǎn)單、安全、環(huán)保、經(jīng)濟(jì)等優(yōu)勢(shì)。
騎自行車益處固然很多
其實(shí)有個(gè)問題值得重視
那就是
騎行時(shí)可能發(fā)生
“累并傷害著”的風(fēng)險(xiǎn)
1.男性騎車
“下面”會(huì)很受傷，還會(huì)致不育？
2.女性騎車
“小妹妹”表示壓力山大！
因?yàn)榕阅虻蓝獭挕⒅钡奶攸c(diǎn)，騎車的時(shí)候，汗液和各種分泌物更容易因?yàn)槟Σ粮虻揽诮佑|，如果不能保證及時(shí)飲水、排尿，就容易引起泌尿系統(tǒng)的感染。
3.頸椎與腰椎
可能會(huì)感覺不太好
喜歡騎行的朋友，注意下面這幾點(diǎn)，還是可以愉快地享受騎行！
1、騎行前做好熱身，避免拉傷和損害關(guān)節(jié)；
2、保持正確的騎行姿勢(shì)，身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)；
3、調(diào)整把手的高度，如果高于車座，能減輕身體前傾造成的對(duì)私處的壓迫；
4、車座高度等于腿長(zhǎng)。坐在車座上，腳跟踩在踏板最低處時(shí)，腿能伸直即可；
5、騎行時(shí)長(zhǎng)最好不要連續(xù)超過1小時(shí)，中途多站立或者下來走走；
6、合理安排騎行強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，穿戴專業(yè)裝備，佩戴好頭盔；
7、如果覺得會(huì)陰部已經(jīng)有麻麻的感覺了，最好暫時(shí)別騎車了；
8、及時(shí)補(bǔ)充水分和能量。
騎行年齡有規(guī)定！
這些安全知識(shí)要牢記
近日
河北一父親帶孩子騎行時(shí)
11歲男孩不慎摔車
遭對(duì)向行駛汽車碾軋
交管部門提醒：
暑假是學(xué)生交通事故易發(fā)多發(fā)時(shí)段
1.在合適地點(diǎn)騎車
騎行時(shí)
應(yīng)選擇有騎行道的廣場(chǎng)或公園
在街道上騎車
務(wù)必走自行車道
嚴(yán)禁在車流中穿行
避免在人群中騎車
2.騎行年齡要合法
駕駛自行車、三輪車
必須年滿12周歲
駕駛電動(dòng)自行車和殘疾人機(jī)動(dòng)輪椅車
必須年滿16周歲
3.守規(guī)則、遵秩序
騎行非機(jī)動(dòng)車上路
要在非機(jī)動(dòng)車道內(nèi)通行
若道路未設(shè)非機(jī)動(dòng)車道
應(yīng)靠道路右側(cè)行駛
騎行過程中
要遵守交通信號(hào)指示通行
紅燈停，綠燈行
別走神，確保安全后再通行
不可圖一時(shí)之快而闖紅燈
4.遠(yuǎn)離車輛盲區(qū)
大型車輛轉(zhuǎn)彎時(shí)
前、后車輪的運(yùn)動(dòng)軌跡不重合
會(huì)出現(xiàn)盲區(qū)
若此時(shí)處在這一區(qū)域
極易被碰倒、卷入車底
發(fā)生碾軋事故