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　　成年人一般每天需要6-8小時的睡眠時間。如果熬夜看比賽，那么其他時間盡可能休息，比如晚飯后，先睡一會兒；乘坐公共交通工具上班時，可閉目養(yǎng)神；吃過午飯，瞇上20-30分鐘。

　　啤酒是看球必不可少的“伴侶”，特別是三五好友一起看比賽時，總是要喝點什么助興。

　　1.啤酒助興不過量

　　短時間內喝大量的冰鎮(zhèn)啤酒，會導致胃腸道的溫度下降，血流量減少，影響消化功能，嚴重時可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。大量飲用啤酒，其中的酒精吸收后會損害肝臟、腎臟的功能。

　　2.飲料、咖啡、濃茶要少喝

　　含糖飲料中所含能量也是較高的，一聽可樂（330毫升）的能量為約142千卡，一瓶橙汁飲料（500毫升）的能量為220千卡，相當于一個饅頭的能量。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分，茶中含有咖啡堿，過量飲用咖啡或濃茶，會引起失眠、影響睡眠，不利于第二天精神和體力的恢復。

　　3.白開水、豆?jié){、果蔬汁都可“過嘴癮”

　　建議多喝白開水或清淡的飲料，如豆?jié){、牛奶、新鮮的水果和蔬菜汁可以補充一定的能量，又可以補充維生素和礦物質。   

　　1.不吃或少吃油炸食品（炸薯片、炸薯條）

　　一般超市里常見的大桶裝的120克薯片，含能量約為662千卡，相當于3個饅頭。有些朋友習慣邊看電視邊吃薯條、薯片，不知不覺會吃下很多，高能量很快就會見“效果”——體重見長、腰圍變粗。

　　2.熬夜看比賽別空腹

　　吃些清湯面條、餛飩、粥等量少、不油膩的食物。

　　3.可以準備一些堅果

　　核桃、花生、杏仁、瓜子、開心果、腰果等含有豐富的微量營養(yǎng)素、維生素E、鈣等營養(yǎng)素，對健康有益，可以補充一定的營養(yǎng)。

　　4.可以吃一些水果

　　把蘋果、香蕉、西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、生菜等切成小塊，加入酸奶，制成營養(yǎng)豐富的果蔬沙拉，為機體補充蛋白質、礦物質和維生素等。              

　　1.從事特殊工作的人 

　　從事車輛駕駛、高空作業(yè)、精密機床等需高度集中精力職業(yè)的人不宜熬夜看比賽，因為工作需要保持思維清晰、反應靈敏，需要保證有充足的睡眠，不能熬夜。

　　2.患有眼疾病者

　　患有干眼癥的人不宜熬夜看球賽，因為看電視全神貫注，眨眼次數減少，分布在眼表的淚液會減少，干澀的癥狀會加重。有青光眼發(fā)病傾向的人如果長期熬夜看球賽，容易導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。

　　3.青少年 

　　青少年身體處于生長發(fā)育期，如果熬夜看球賽，有可能會影響到孩子的生長發(fā)育。

　　4.患有心腦血管病者 

　　有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的病人不宜熬夜看球賽，因為體育比賽易使人激動，再加上熬夜辛苦，極易誘發(fā)疾病急性發(fā)作。

　　5.孕產婦 

　　孕婦身體消耗大，長時間看比賽影響正常的睡眠休息，同時也不利于胎兒的生長發(fā)育。產婦分娩后身體多虛弱長時間看比賽不僅影響產后的身體恢復，而且也影響對嬰幼兒的哺乳喂養(yǎng)。