護理之聲
Voice Of Nursing
“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，一年之中，心與夏天的關(guān)系最密切。夏季宜養(yǎng)心，養(yǎng)心就要睡個好覺。而夏季邪氣易傷心，容易導(dǎo)致失眠，因此夏季更要重視睡眠的問題。
夏季養(yǎng)生之夜臥早起
根據(jù)天人相應(yīng)的養(yǎng)生原則和規(guī)律，夏季天黑的晚，就睡得晚一點，夏季天亮的早，就要起得早一點。早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。所謂早起，是在天亮五六點鐘的時候起來，所謂晚睡，就是在晚上十點到十一點之間，但是睡再晚也不能超過十一點。
夏季養(yǎng)生之子午覺
夏天的作息，除了晚睡早起以外，另外還要強調(diào)一個要睡午覺。午時小睡或靜坐養(yǎng)神午時，此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。注意午睡時間不宜過長，吃完飯不要立刻睡，否則影響脾胃消化。
夏季養(yǎng)生之飲食
夏季暑熱當令，暑熱容易傷津液，暑熱多夾濕，這時候就要學(xué)會吃苦食。苦瓜是夏季餐桌常見食物，性寒味苦，是夏季理想的清暑食物。夏季食苦有助于瀉心火幫助睡眠，然而苦味食物在吃的時候要注意不能過量，吃的太多會損傷脾胃陽氣，引起惡心、嘔吐、胃腸不適。給大家推薦一種夏季養(yǎng)生茶：
蓮子薄荷茶
材料：蓮子芯7枚，薄荷葉3片
做法：直接用熱水沖泡，稍涼后飲用
功效：清熱，解暑，除煩。蓮子芯有清熱，安神的功效，再加上疏風(fēng)，散熱的薄荷葉，這三種清脆的綠色組成解暑養(yǎng)氣的佳品，脾胃虛弱的人要慎服。
夏季養(yǎng)生之養(yǎng)心安神穴
百會穴：調(diào)節(jié)情志，有開竅醒腦，定驚安神之功
百會穴位于人體頭部的正中線，可以通過兩耳角直上連線于頭部正中線的交點來確定百會穴所在地。
四神聰穴：鎮(zhèn)靜安神、清頭明目、醒神開竅
四神聰穴在百會前、后、左、右各開1寸處，共有四個穴位。
神門穴：鎮(zhèn)靜安神、舒緩神經(jīng)
神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
