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很多人都喜歡鍛煉身體，鍛煉時萬一遇到突然出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛，該怎么應(yīng)對呢？
關(guān)節(jié)被“卡”有時候很突然
60多歲的老王多年前就感覺關(guān)節(jié)有問題，但是覺得問題不嚴(yán)重就一直沒有就醫(yī)。有一天的早上在公園里鍛煉身體時，老張突然感覺膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛，連屈伸動作都不敢做了，更別說走路了，不得已只好打電話叫來家人將他送到了醫(yī)院。
專家說，種情況可能是發(fā)生了膝關(guān)節(jié)絞鎖，常見原因是關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體卡在了關(guān)節(jié)的縫隙里面、關(guān)節(jié)的半月板損傷或者其他的一些組織卡在了關(guān)節(jié)縫隙里，這個時候千萬不要“輕舉妄動”，要保持放松，不要緊張，更不要勉強(qiáng)搬動肢體，在充分放松的基礎(chǔ)上，可以輕微地活動活動關(guān)節(jié)。
找醫(yī)生就診是最佳選擇
經(jīng)過適度的活動，有些絞鎖或卡壓可能會自行解除。但是，最好的選擇是盡快到醫(yī)院做進(jìn)一步的X線或者磁共振等檢查，明確具體原因，確定下一步治療方案。
對于已經(jīng)明確診斷的骨性關(guān)節(jié)炎，如果因為特殊原因不能及時去醫(yī)院接受治療，該怎么辦？可以選擇口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物，暫時緩解癥狀。
同時，在家期間要保持膝關(guān)節(jié)的肌肉力量和活動度，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動范圍的訓(xùn)練，進(jìn)一步增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，為下一步的治療做好準(zhǔn)備。
運動后關(guān)節(jié)痛該咋辦？
運動后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，是很常見的現(xiàn)象。這種情況下要注意做到以下幾點：
首先要休息，盡量減少活動。如果局部有腫脹的話，在運動后24小時內(nèi)可以在局部做間斷冷敷。
經(jīng)過休息后，如果疼痛仍然不能緩解，就需要到醫(yī)院做一個磁共振檢查，看看是不是有關(guān)節(jié)軟骨、半月板或者骨骼的損傷，接受醫(yī)生的規(guī)范治療。