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雖然已經(jīng)立秋
但“秋老虎”可不是說著玩的
就像這兩天來說
天氣依然高溫
總是輕易就能讓人大汗淋漓
這個時候
很多人喜歡立刻沖個涼來降溫
但沒想到的是
即便是這樣日常的活動
也潛藏著生命危險
近期
一則令人惋惜的新聞登上熱榜
一名47歲的男子
在一次洗發(fā)后
因突發(fā)心梗搶救無效
不幸離世
原來
喜歡運動的劉先生
在某次炎熱的天氣里運動后
直接用冷水沖洗頭部
可能是這種突然的冷刺激
引發(fā)了身體的劇烈反應(yīng)
最終導致了這場不幸
那為啥不能洗涼水澡？
洗了為何會引發(fā)心梗呢？
我們來請教一下
心血管內(nèi)科的常亞偉醫(yī)師
常亞偉介紹，不少人認為，冬季是心梗高發(fā)的季節(jié)。事實上，在夏秋交替時由冠心病引發(fā)的心肌梗死病例，也并不少見。
面對高溫天氣，很多人會選擇在汗水涔涔的時候，沖個冷水澡來迅速降溫，但這種方式圖一時涼爽，卻隱患重重。
在高溫時，人體的毛孔是處于開放狀態(tài)，便于汗水的排出，有效降低人體的體表溫度。但當開放的毛孔突然遇到冷刺激，就會突然關(guān)閉，不僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，危及生命。
不僅如此，體內(nèi)的交感神經(jīng)也會因此受到刺激，變得異常興奮，可能導致血壓飆升、心律不齊，甚至引發(fā)可怕的心梗。
冷水的確可以較為迅速地帶走身體表面的一些熱量，所以洗冷水澡時，一開始會覺得降溫快。但實際上，冷水澡帶來的降溫只是短暫的——冷水卻會刺激皮膚表面的血管收縮，過后反而不利于身體散熱。
另外，身體感受到冷水的刺激后，會給身體一種“環(huán)境變冷了”的假象，體內(nèi)產(chǎn)熱會增加以應(yīng)對皮膚溫度的突然降低。如此一來，身體的產(chǎn)熱增加、散熱減少，皮膚會更容易發(fā)熱。
尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常的人群，應(yīng)盡量避免在夏天洗冷水澡。這種“驟冷刺激”對身體而言，是另外一種負擔。
如果主要為了降溫而洗澡，洗澡水的溫度最好與體溫接近，也就是35℃至37℃左右。另外，怕冷的人洗澡水溫度也最好不要高于42℃，水溫過高，皮膚表面的脂膜層更容易被破壞，同時毛細血管受熱擴張，這會加劇皮膚干燥，引起瘙癢。
如果真的要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后，再沖全身。游泳運動員在下水之前也會提前做一些準備運動，用泳池里的水拍拍四肢和胸前，這也是為了提前適應(yīng)水溫。
尤其要注意，無論是哪類人群，在劇烈運動過后，都不宜立刻洗冷水澡。
經(jīng)過劇烈運動，身體的血液循環(huán)變得異常活躍，此時若立刻洗澡，特別是用冷水，會顯著增加心臟和血管所承受的壓力，因此極為不宜。
吃飽后，體內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)，這時洗澡，周圍血管擴張，可能造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對減少，易導致消化不良。
而在空腹狀態(tài)下，由于體內(nèi)血糖水平處于較低狀態(tài)，洗澡會使得更多的血液流向皮膚組織，從而導致流向腦部的血液減少。這種情況有可能引發(fā)暈倒等意外狀況。
酒精會抑制肝臟功能的活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，易產(chǎn)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重者可出現(xiàn)低血糖昏迷。
另外，醉酒會影響人的平衡感，在濕滑的浴室里容易跌倒。
當人體處于低血壓、低血糖狀態(tài)，或者感到非常疲勞時，洗澡可能會因缺氧而引發(fā)眩暈甚至休克的風險增加。
如果確實需要洗澡，應(yīng)避免在浴室中逗留過長時間，并確保浴室有良好的通風，以提高空氣中的氧氣含量。
剛洗完澡時，人體會稍微興奮一些，不容易馬上睡著，所以臨睡前盡量不要再去洗澡。
據(jù)《睡眠醫(yī)學評論》雜志發(fā)表的一項研究顯示，在睡覺前1～2小時洗澡，則可以平均加快10分鐘的入睡速度。
最好用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來。
大汗之后不宜喝冷水，口渴時，先用溫開水漱口，緩解口渴程度；10分鐘后可分幾次喝少量的電解質(zhì)水，補充大量出汗丟失的鹽分。
半小時后可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3~5分鐘后再喝一點。
平時出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動物肝臟。
從中醫(yī)角度講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。
