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頸椎病是脊柱骨中體積最小，但靈活性最大，活動(dòng)頻率最高，負(fù)重較大的節(jié)段。由于承受各種負(fù)荷，勞損，所以極易發(fā)生退變。有統(tǒng)計(jì)表明，50歲左右的人群中大約有25%的人患或正患此病。60歲左右則達(dá)50%，70歲左右?guī)缀?00%。

? 隨著生活節(jié)奏的加快，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作以及使用電腦，用高枕，睡軟床等諸多因素，都使人長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，肌肉韌帶疲勞。從而加速了頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，飲食結(jié)構(gòu)的改變以及體重的增加，也會(huì)促使疾病發(fā)生。

? 頸椎病的常見(jiàn)癥狀有：眩暈，頭痛，視覺(jué)障礙，突然摔倒，神經(jīng)根癥狀（頸部不適及活動(dòng)受限，肩背部疼痛，上肢麻木）等。

? 上班族們只要遵循三步就能夠有效預(yù)防該病。第一步：關(guān)鍵在枕頭，建議選擇枕頭中央略凹進(jìn)，軟硬度適中的枕頭。睡覺(jué)時(shí)，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后角。第二步：日常活動(dòng)時(shí)動(dòng)作幅度不要過(guò)大，避免頸部屈過(guò)伸。第三步：常給頸椎保暖。

? 頸椎運(yùn)動(dòng)療法

? 準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分離與肩同寬，兩手臂置身體兩側(cè)。指尖垂直向下，眼平視前方，全身放松。

1抬頭緩慢向上看天。要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸

2將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫姿勢(shì)。

3再緩慢向后向上縮頸。

4恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。