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?近日，我院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)護人員專程來到位于中原區(qū)常莊水庫東畔的天倫家園養(yǎng)老院，為那里的老人帶來了一場以腰腿痛的自我治療為主題的健康知識講座。
講座開始，康復(fù)科邢勇勝大夫深入淺出，先從腰腿疼的原因講起，隨后全方位多角度講解了腰腿疼自我手法治療的五個步驟：捏跟腱、推小腿、點穴、抖腿以及牽拉，并進行現(xiàn)場演示。另外，邢大夫?qū)ｉT提醒，雖然腰痛伴有腿痛的患者采用自我手法治療簡便易行，但不是所有的腰腿疼都適合，千萬不可盲目進行手法治療。老年人腰腿疼除了手法治療外，還應(yīng)注意保暖防濕，經(jīng)常進行腰腿部的熱敷以及彎腰、伸腰、轉(zhuǎn)腰等活動，以利于腰腿痛的防治。
接下來的互動環(huán)節(jié)，老人們情緒高漲，紛紛圍著邢大夫咨詢，邢大夫一一耐心解答。當(dāng)有人提到說自己經(jīng)常小腿抽筋時，邢大夫又給出妙招，他講到：人們最常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣。如腓腸肌，突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒之久，這時可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)，當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾，非常有效。此外老年人要注意補充鈣和維生素D，可以用吃鈣片或多食用含鈣豐富的事食物，如蝦皮、牛奶、豆制品等，并加強鍛煉，讓身體充分活動開，使下肢的血液循環(huán)順暢。值得一提的是夏季不能一味貪涼，讓局部肌肉受寒。如抽筋頻繁發(fā)作，及時就醫(yī)治療。
講座結(jié)束后，康復(fù)科醫(yī)護人員還為養(yǎng)老院的老人們贈送了治療疼痛的特制膏藥貼，“謝謝省直三院這樣的貼心服務(wù)，總是想著我們這些老年人。”養(yǎng)老院的老人們對本次活動贊口不絕，希望日后多多開展這樣的活動。（康復(fù)醫(yī)學(xué)科 李雪珂）